uda i

mhm nie widac fotki svole v.3 i uda

Ten asekurat przy 153 to się sam bał . Pełen szacunek za podciąganie! 138kg - zniszczyłeś mnie. Mówiłem, że się uda! Pozdrowienia i większych maksów życzę

[...] pieczenia domowych bułeczek ? Krzychu, gratuluje przełamania się , dobrze że zauwazasz jak wazna jest higiena odpoczynku i nieszkodzenie sobie. Twoje picie wina nie daje szczescia żonie chyba co ? Co do samych mięśni, bardziej niz plecy (które widząc po ostatnim zdjęciu rosną jak na drożdżach) obchodzi mnie jak "weszło" w tylne uda.

[...] mi podesłać na SKYpie linka czy jakoś tam. No właśnie higiena odpoczynku. Drugi tydzień jadę bez dnia wolnego a to pewnie ma swoje skutki ujemne. Cóż muszę się wyrobić do urlopu którego już nie dam rady przesunąć. W tylne uda wchodziło ale akurat to ćwiczenie było jakby mostem łączącym dwa cięższe, to też traktowałem je jako pewien relaksik

Witajcie! dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni dzisiaj wrzucę zaległe [...]

[...] jak we wtorek na treningu nie bedzie zdecydowanie lepiej to przeskocze na 100mg Jest jeden plus, ze boli tyle co nic 1h po strzale moglbym robic bez problemu nogi(a bije w uda) Przy okazji wrzucam swoj trening TRENING MASA ze zmniejszanym obciążeniem 4x w tyg. Pon Klata, Biceps, Przedramię Wyciskanie na płaskiej 3x6-8(105kg) potrójna seria [...]

[...] Daj mi pol roku - do konca Stycznia. Nie mowie tu ze musze udowodnic swoja racje za wszelka cene ale podejmuje wyzwanie. Bede zadowolony z osiagania celow = zostaje przy FBW. Nie uda sie = wezme do serca wszystkie Twoje uwagi/ arty. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-26 21:12:04 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-07-26 21:12:41

[...] ich używanie lub stosowanie urządzeń bez atestu może doprowadzić do uszkodzeń w obrębie mięśni i tkanek łącznych lub nieodpowiednie (niesymetryczne) wzmocnienie mięśni uda. Podsumowując najlepszym ze wszystkich tu wymienionych propozycji był rower stacjonarny i długie (45-60 min) sesje treningowe na umiarkowanym obciazeniu 3-4 x/ tydz. [...]

Dziekuje za odpowiedzi. zdaje sobie sprawę z tego ze moja budowa na szczuplutkie uda mi nie pozwoli.Szerokie biodra to mój kompleks juz od podstawówki. Aczkolwiek może uda mi się chociaż uzyskać większą proporcjonalnośc sylwetki. To jest właśnie mój problem jak juz zaczęłam ćwiczyć to góra ruszyła, nawet za bardzo juz pozniej, żyły na rękach, [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch zamiast palenia w brzuchu pali w.. nogach O_o. Idąc dalej, żeby maxymalnie wykorzystać pracę [...]

Ty dopiero zaczęłaś solidny siłowy trening tak naprawdę.... Dołóż te 25 g węgli i ciśnij. Jak widać ani talia ani pępek nie skoczyły do góry. Ty musisz masy mięśnowej doładować - a bez ciężarów to się nie uda. Czyli co? TRAIN ---> EAT ---> GAIN. To jest Twój cel.

Wczoraj udało mi się ostatecznie zabukować tegoroczne wypoczynki (wakacyjne 1,5 tygodnia nad morzem) oraz majowych parę dni w Toruniu. To tyle na temat wypraw prywatnych, natomiast w pracy wypadało będzie zorganizować wkrótce parę delegacji zagranicznych i myślę, że tym razem moim celem będzie Szwajcaria, w której jeszcze nigdy nie byłem. Tym [...]

[...] ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego wina, to to robię (rzecz jasna z głową). Zobaczymy, jak daleko uda się na tym dojść... Tak na marginesie, to jak przeglądam diety niektórych testerów, to moja jest - pomimo pozornej niedbałości - znacznie bardziej racjonalna. Po prostu [...]

[...] cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 84-85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 - 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia [...]

[...] nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . tak właśnie planowałam :) A i jeszcze jedno nie oczekuj zbyt dużych cudów przez te dwa miesiące . przez dwa miesiące nie oczekuje, ale mam nadzieje ze uda mi się znaleźć prace i kontynuować "przygodę" Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - sunamelia w dniu 2011-08-10 05:10:34

no ok, ćwiczenia na odpowienie parti mięśni mam, ale czy mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, bo ciągle podajecie w takiej kolejności i mam w takiej ćwiczyć te partie po kilka obwodów?? (brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki)

26.10.2014 Typowa niedziela - spędzona w kuchni na gotowaniu, ale lubię to :-D Czytam wasze relacje z Katowic i zaczynam żałować, że nie pojechałam. Może kiedyś się uda :) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 40g twaróg [...]

[...] ze sztangą. Nie miałam gdzie kamery postawić, więc filmiku nie mam :( Dalej męczę się także z podciąganiem. No cóż, łatwo nie jest, ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( [...]

[...] jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Coraz bardziej czuję, że mam te plecy, szczególnie górną część. Może w końcu uda mi się tą dziurę między łopatkami zabudować. Między seriami pomyślałam sobie, czemu by nie spróbować się podciągnąć? No to podchodzę do tego drążka, hop i co? Udało się [...]